Orchidea.org.pl

Lifestyle i Zakupy, Dom i Ogród, Moda i Uroda

zapotrzebowanie na kalorie
Porady

Ile jeść kalorii w ciąży?

Ciąża nierzadko staje się dla kobiet wygodnym pretekstem do objadania się, czyli tak zwanego „jedzenia za dwoje”. W końcu możesz sobie odpuścić. Twoje ciało i tak będzie się przecież teraz zmieniać i za moment przestanie wyglądać idealnie, tak więc nic nie stoi na przeszkodzie, by przestać zwracać uwagę na to, co się je i zacząć sięgać po naprawdę pyszną i poprawiającą samopoczucie żywność. Oczywiście masz wolną wolę i możesz to zrobić. Ale czy aby na pewno warto? Jeżeli w trakcie ciąży przybierzesz kilkadziesiąt kilogramów, możesz być pewna, że tuż po porodzie niezwykle trudno będzie ci to wszystko zrzucić.

A zauważ, że początkowo twoje zapotrzebowanie energetyczne w ogóle się nie zmienia. Być może nawet powiedział ci już o tym ginekolog albo lekarz prowadzący ciążę. Twoje zapotrzebowanie na kalorie zmieni się wyraźniej dopiero w drugim trymestrze ciąży. Gdy wejdziesz w ten etap, będziesz potrzebować o ok. 360 kalorii więcej niż dotychczas. A to wcale nie taka duża ilość. Wciąż natomiast musisz dbać o to, by twoja codzienna dieta była jak najbardziej zdrowa, wartościowa i bogata w różne składniki odżywcze. Na pewno odczujesz większy głód, ale spokojnie nasycisz go posiłkami składającymi się z warzyw, owoców, nabiału, chudego mięsa oraz pełnoziarnistego pieczywa. W trzecim trymestrze twoje zapotrzebowanie na kalorie wzrośnie natomiast o jakieś 475 kcal i tym okresie możesz sobie pozwolić na zwiększenie objętości niemalże wszystkich posiłków spożywanych w ciągu dnia. Rób to jednak z umiarem. Nigdy też nie objadaj się na zapas.

zarzadzaniekaloriami.pl

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *